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长庚医院皮肤科医生黄耀立提醒，面对运动伤害千万不要拖延，民众常听信偏方，错误使用推揉瘀青部位、涂抹油类制品、敷热鸡蛋等方式，其实这一些方法都会加重伤势持续恶化。正确掌握“冰、药、热、医”4步骤处理，才是消除瘀青血肿的不二法门。

缓解瘀青血肿　4个小诀窍

運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）

1.冰敷：8小时内“冰敷”使表层冷却、血管收缩，进而减轻血肿及疼痛

2.用药：使用“瘀青血肿药”。确认没有开放性伤口后，即可持续使用瘀青血肿药，避免微血管扩张太快，或软组织过於肿胀，加速缓解瘀青、血肿。

3.热敷：48小时后持续使用药品并搭配“热敷”，可以增加皮肤血液循环，进而增加受伤部位的血液流量、通透，可以加速血肿退散复原。

4.就医：若瘀青血肿长久未消退，应“就医”检查，了解是否已伤及深层组织或骨头，若瘀青、血肿久而不癒，则要检查是否有其他健康问题。