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夏天运动风气盛行，除了避免晒伤，也不要轻忽运动伤害！医生表示，急性运动伤害多伴随瘀青、血肿情形，应积极处理，才不会造成永久性的慢性疼痛。建议民众，面对瘀青、血肿，应掌握“冰、药、热、医”4步骤处理，以将运动伤害降至最低。

跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）

跆拳女将　抗瘀青抢奥运金牌

甫在日前跆拳道世锦赛获得53公斤级银牌的女将黄韵文，呼吁运动族要积极处理瘀青、血肿，才不会影响行动力或反复受伤。她强调，扭伤与挫伤是自己经常发生的运动伤害，利用冰敷与多休息，再搭配缓解瘀青血肿药，才能在比赛中无后顾之忧，朝2016年奥运金牌迈进。

运动伤害延宕治疗　小心慢性疼痛

台湾运动医学会秘书长、新光医院骨科主任释高上医生指出，运动伤害在门诊有增多趋势，患者多以慢跑、骑单车、打篮球者居多；主要是暑假将届，上述运动容易产生肢体碰撞、跌倒，造成膝盖、踝关节等部位出现扭伤、挫伤。

事实上，急性运动伤害最容易出现瘀青、血肿症状，如果不处理却又持续运动，不仅疼痛时间会拉长，也会让患部一直处于受伤状态，甚至也可能发生组织沾粘现象，影响到肌肉延展性，演变成慢性疼痛。