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各類的蔬菜和水果中所含的多酚類物質，的確是不錯的抗氧化選擇。

摄取自然界六种多酚　入秋皮肤进补好选择

能帮助人体提升抗氧化力的天然多酚有许多种，像是风靡日本，具有调节生理机能及促进健康的黑豆多酚；还有含大量花青素，有助抗老的葡萄多酚及蓝莓多酚；含有丰富类黄酮，有效帮助皮肤美容的可可多酚；以及大家耳熟能详的西红柿多酚及绿茶多酚等。

但是，这些天然多酚存在于大多数蔬果的果皮和种子中，例如黑豆皮、山桑子等。若要摄取人体一天所需的量其实是非常困难，例如，若要达到每日有效抗晒的绿茶多酚，一天需要喝到1.5公升，但可能会出现心悸、睡不着等副作用，所以皮肤保养必需要搭配摄取其他的天然多酚一起补强，而现代人因为忙碌的生活步调与西化的饮食习惯，导致一天摄取的蔬果不足，进而影响对于多酚的摄取。

营养师建议：多吃新鲜蔬果　补充抗氧力

大家都知道多吃蔬菜、水果有益健康，而各类的蔬菜和水果中所含的多酚类物质，的确是不错的抗氧化选择。

资深营养师、健康管理执行长陈韵帆建议民众：“每日蔬果的摄取很重要，但现在外食人口比例越来越多，蔬果摄取不易完整，多补充新鲜现打蔬果汁是方法之一，此外，也可选择营养补充品，补充身体所需的抗氧力”。

补充天然六多酚　抗氧力UP好活力

医学证实，深色植物在生长环境当中，因受到阳光的照射的多，所以颜色较深。这些深色植物靠着颜色的加深（花青素、花黄素增加）以吸收更多的阳光，以避免阳光对其他重要细胞造成伤害，且这类型的蔬果富含花青素和多酚类物质，可以抗氧化，进而增强皮肤角质层的水分含量，使皮肤保持水润。如果无法透过食补方式完整补充，可透过摄取适量的六多酚萃取物补给品，让身体活力满点。