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出門在外活動時，應該避免待在太陽底下時間過久。

【夏天消暑三宝】

绿豆

绿豆性味甘寒，具有清热消暑、止渴利尿功用。此外，绿豆外层的壳，中医称之为绿豆衣，有清热解毒、消暑的效果，可搭配薏苡仁一同炖煮，放凉后食用。

西瓜

传统中医认为瓜果类较为寒冷，而西瓜是其中代表，西瓜性味甘寒，具有解暑除烦、通利小便的作用。古代曾将西瓜当作中药材使用，但需注意若是多肠胃不佳的民众，食用过多容易腹泻伤胃。

冬瓜

冬瓜也是常见消暑的食材，性味甘淡凉，主要功用是清热利尿、解暑化痰。利用排尿的方式将多余的湿热排出。

赖博政中医师最后提醒，平时预防中暑，要注意以下3个技巧：

1.出门在外活动时，应该避免待在太阳底下时间过久。可以准备帽子或洋伞防晒，并且适时补充水分，若出现抽筋、头晕眩、身体全身无力、脸色发白，则应立即停止户外活动，并找阴暗处休息。

2.居住及工作环境应避免过于闷热，可使用空调或电风扇帮助降温及维持通风，进出时应避免室内、室外气温差过大，使身体无法适应。

3.在闷热的环境下，最好穿着宽松的衣物，避免穿着不透气的紧身衣裤；在太阳底下活动时可酌加薄外套，可遮挡阳光及紫外线。