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你如果真的觉得自己太常放屁，是有些方法可以减少排气的，但这么做的后果堪虑，抑制废气产生不见得是桩好事。

怎样算“太常”放屁？

要医治那些抱怨自己太常放屁的人，最常见的方式是让他们相信自己其实没有。运作良好的消化系统每天产生的正常屁量是○．五到二．五公升。多数人都不满意自己的屁这么多，但不代表这样是不好的。

改变饮食

这是你能做的最大变更，但也是最危险的。你可以减少食用膳食纤维，不过在英国，我们平均每人的膳食纤维摄取量只有十八克，而建议摄取量是三十克。我没有要叨念开讲，但请记得，这意味着鱼肉和乳制品虽然美味，却不含膳食纤维。纤维有助于预防心脏病、糖尿病、体重过重和癌症，而且能帮助消化。不吃纤维就有可能便秘。如果你保证会谨慎调整饮食，并且找医生咨询，或许能借着以下方式让自己少放点屁：

• 少吃一点豆子（它们通常含有称为寡糖的聚合醣类，尤其是棉子糖，用来生产气体特别适合）。

• 少吃一点富含膳食纤维的蔬菜，例如菊芋、包心菜、西兰花、洋葱、大蒜。

对于有乳糖不耐症且缺乏乳糖酶的人，乳糖无法在小肠中分解，会留着由大肠中那些产生气体的细菌来分解。如果你有这类问题，就要减少食用干酪和其他奶制品，但要确定自己从其他来源摄取足够的钙。