讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：肥胖 , 久坐 , 運動 , 腦中風 , 吳佩豫）

（图片提供／吴佩豫物理治疗师）

（圖片提供／吳佩豫物理治療師）

【G—靠墙蹲坐】

动作说明：背贴着墙站立，膝盖弯曲慢慢向下蹲坐，停留3至5秒后恢复原姿势。此动作每回进行10至15次，每日3回。
小叮咛：向下蹲的时候，切记膝盖不要超过脚尖。

（图片提供／吴佩豫物理治疗师）

（圖片提供／吳佩豫物理治療師）

【H—双脚抬膝】

动作说明：坐在椅子上，双脚平放。手握椅子边，双脚屈膝抬起，静止3至5秒。每回运动进行10至15次，每日3回。
小叮咛：上半身保持正直稳定，动作放慢，确实将膝盖慢慢靠近胸部，进行动作时保持正常呼吸，请勿憋气。

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