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腹式呼吸　促进血液循环

李郁佳医生强调，摆脱手脚冰冷，首先要学会深呼吸，因为人体气充足则生血之源充沛。深呼吸时，保持姿势端正，深吸气后吐气将气吐尽，这种腹式呼吸法，不仅可以缓减紧张情绪压力，促进血液循环，使体温稳定，自然手脚就不会冰冷。

另在坐姿上，切记不要养成翘二郎腿的坏习惯，避免足部循环不良，造成“脚水肿”或是间接酿成萝卜腿现象。建议平日可多走路、伸展拉筋等，只要每天运动10至20分钟，就可以促进血液循环，强化体温调节能力。

李郁佳中醫師（左）強調，除按摩足三里穴外，溫水泡腳也能改善手腳冰冷。（攝影／記者張世傑）

【女中医建议】：

冬天不论泡脚或是居家泡澡，记得水温不要太高，或是可以在水中加些皮肤适用的保湿精油，避免皮肤的油脂保护层，因为高温被破坏，反而产生干燥等皮肤疾病。另外，经常手脚冰冷的民众，建议可以适量吃一些“温养补血”食物，包括人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、羊肉等食物，不仅可让身子温暖、改善手脚冰冷，甚至还可以达到补养身体的好处。