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適度運動能有助於和免疫相關細胞激素的分泌。因此，建議民眾養成每周進行2-3次的中強度運動的習慣，對於提升自身免疫細胞功能有一定益處。

如果肝的正气虚弱，则无法疏理气机，容易疲劳，或是具有情绪调节的问题。若是脾的正气虚弱，则容易腹泻、胀气、若是肾的正气虚弱，则容易有腰膝酸软、遗精夜尿、落发白发，甚是水液代谢的症状也会受到影响，这些情况都有可能让身体遭受病原体的攻击。

非常时期必知！中医生传授“三要二远离”原则，巩固正气、强化身体保全系统

尤其是，现代人普遍多有熬夜、睡眠不足等问题，若日常生活上又伴随有饮食不节制等NG行为，更会使正气只减不增。倘若，再加上情绪、压力大的问题，使免疫调节方面出现异常等种种因素，便容易给外邪一个侵犯人体的好机会。因此，赖睿昕中医生呼吁，非常时期民众为了加强防疫、强化自身保全系统，一定要遵守下列“三要二远离”的保健原则：

“三要二远离”原则

“要”有充足的睡眠：研究显示，睡眠时间越少、品质越差的人，免疫力会较睡眠充足的人来得低下。

“要”有规律运动的习惯：适度运动能有助于和免疫相关细胞激素的分泌。因此，建议民众养成每周进行2-3次的中强度运动的习惯，对于提升自身免疫细胞功能有一定益处。

“要”均衡摄取各种营养：饮食上可以多增加优质蛋白质的摄取，帮助白血球、抗体的制造。譬如，每周摄取2-3次富含Omega-3的深海鱼类，就是帮助减低体内慢性发炎，减少免疫系统负担的好方法。另外，日常饮食中酌量加入大蒜、洋葱等辛香料类食物一同食用，也有辅助强化免疫系统的作用。

“远离”压力源：若长期处在负面情绪及压力底下，会使得免疫细胞的数量减少，打乱免疫平衡。

“远离”含糖食品：若摄取过多精致糖类，会使得免疫细胞活动减缓，影响其作用。