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建議春天時節，民眾可以多在早上起床洗漱後做些簡單的伸展運動。例如，五禽之戲中的鳥型，以及八段錦中的調理脾胃單舉手等動作，就都是有益調理脾胃氣血、強健消化系統、增強人體正氣的好方法。

《衣》

春天气温忽冷忽热，所以在保暖上更要多加留意！郑名惠中医师提醒，民众春天最好采取洋葱式穿搭，并于外出时穿戴帽子、围巾、口罩及袜子，来加强头部、脖子、面部、下肢的保暖，就是防止寒气、湿气入侵，影响肝气运作、干扰免疫系统正常运作的保养关键。

《住》

由于春天正逢春雨季节，环境湿度往往也会跟着上升，而潮湿正是细菌、病毒最喜爱的生长环境。因此，郑名惠中医师提醒民众春天养生，在居住环境上一定留意湿气的调节，尽可能保持环境干爽。一般建议，居家环境温度控制在摄氏25℃，湿度调节在55％左右最舒适合宜。

除此之外，根据论文研究《A comprehensive review of the antibacterial, antifungal and antiviral potential of essential oils and their chemical constituents against drug-resistant microbial pathogens》，也可以在办公空间、家中使用扁柏、茴香、藿香、香蜂草等被证实有抗病毒作用的精油，来加强防护。

《行》

建议春天时节，民众可以多在早上起床洗漱后，做一些简单的伸展运动，例如，五禽之戏中的鸟型，以及八段锦中的调理脾胃单举手等动作，就都是有益调理脾胃气血、强健消化系统、增强人体正气的好方法。

不过要提醒的是，由于春天气温变化大，有心血管疾病、高血压的朋友要特别注意早晚温差过大对身体的负面影响。建议这类族群若想要适度活动、锻炼筋骨，最好等到阳光出来、气温回暖时再适度活动较佳。另外，当感到焦躁、抑虑、郁闷时，可以试着深呼吸，透过深吸、慢吐的方式来缓和心情、帮助放松，尽量保持心情的平和，也都是春天重要的养生之道。

【健康小叮咛】：

最后要提醒的是，因应现阶段台湾新型冠状病毒肺炎疫情，民众应落实肥皂勤洗手、避免触摸眼鼻口，做好咳嗽礼节、减少近距离接触，保持环境清洁及通风。民众自海外入境时，如有发烧、咳嗽等不适症状，应主动通报机场及港口检疫人员并配合各项防疫措施；返台后14天内如出现疑似症状，可拨打免付费防疫专线1922（或0800-001922）依指示戴口罩尽速就医，并请务必告知医师旅游史、职业别、接触史及是否群聚（TOCC），以及时诊断通报。