華人健康網

今年开春不平静，除了新型冠状病毒肺炎疫情不断发酵、持续发威的流感疫情，更是令人人心惶惶。中医师表示，春天不只是万物萌发的季节，就连细菌、病毒也会跟着蠢蠢欲动，加上春天乍暖还寒、天气变化大。民众若没有多多留意自身保养，就容易让病菌趁虚而入。究竟想要有效调节免疫力、不让病菌来扰，该怎么做才对呢？就请专业中医师来为我们解答吧！

春天乍暖还寒、天气变化大　不想病菌趁虚而入，养肝超重要

郑名惠中医师表示，《黄帝内经·灵枢·百病始生》提示了“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。”想提升免疫力，避免疾病产生，就是从“培养正气”开始。培养正气的方法在《素问·四气调神大论》就提出了“顺应四时气候”的重点。“春三月，此谓发陈，天地具生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思就是，春天是种子发芽、万物欣欣向荣的时期。为顺应天时，在春天人们应该跟着日照时间的变化，一改冬天晚睡晚起（冬天天黑的慢、天亮也慢）的习惯，早点入睡、早点起床；并且多外出走动、伸展、畅开胸怀，放松身心。如果违反这个原则，就容易因气机不畅，影响肝的功能，进而影响人体免疫系统的正常运作。

因此，从中医五行、五脏观点来看，春属木对应人体五脏中的肝。且春天正是大地万物复甦之时，也是肝气生发之时，因此春天养生建议从养肝着手。