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陳建仲主任提到，如果舌苔偏黃或舌頭偏乾、舌質顏色紅，或是舌頭上有紅點，就屬熱性體質。（圖片／台中慈濟醫院提供）

杜绝肠病毒威胁　中医教你这样做强化体质、增加抵抗力

陈建仲主任也提到，平时积极调整身体、提升免疫力，来预防病毒、外感风邪入侵，更是避免疾病上身、不生病的关键！建议一般人，可以适度服用粉光参、人参、黄耆、红枣等补气中药强化体质。但如果是容易上火、热性体质的人，例如，平时容易口干嘴破、便秘的朋友，就不适合服用补气中药，最好咨询合格中医师协助调养。

至于民众该如何知道自己是不是热性体质？陈建仲主任补充，大家平时可以试着观察自己舌苔来辅助判断。如果舌苔偏黄或舌头偏干、舌质颜色红，或是舌头上有红点，就属热性体质。

熱性體質的人平時可以吃些清涼食物，也可以用薄荷、菊花、桑葉、魚腥草、白茅根等香草類植物個別使用泡成飲品飲用。（圖片／台中慈濟醫院提供）

以中医“药食同源”观念来看，会建议热性体质的人平时可以吃些清凉食物。像是，西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜、白萝卜、白菜等寒性瓜果类食物；也可用薄荷、菊花、桑叶、鱼腥草、白茅根等香草类植物泡成饮品，对于热性体质有预防保健功效。但要注意油炸、辛辣刺激等燥热食物则应完全避免。

圖左為合谷穴、圖右為曲池穴。（圖片／台中慈濟醫院提供）

不光药物、食疗　八段锦养生操3动作＋2穴位按摩保健效果更加倍

不光药物、食疗，陈建仲主任也提到，民众平时可多按压“合谷穴”、“曲池穴”2穴位，也可以发挥清热、袪风的养生保健效果。最后运动部分，陈建仲主任也分享中医八段锦养生操的“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“攥拳怒目增气力”3个动作。适度进行能促进身体呼吸道免疫与肺部功能，大家不妨可多多练习。