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至於市售常見的調味堅果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，則是因為製作過程中，為了增加風味、口感，不只添加了大量的糖、鹽等調味料；更常以油炸方式處理，多屬於富含脂肪的高熱量食品。

饮食失衡害痰湿上身　酿气血、内分泌系统失常，害甲状腺功能失调

再加上，以中医角度来看，民众若长时间嗜吃以上食物，饮食经常处于失衡状态、膳食纤维摄取不足，便易出现便秘问题，使肠胃没有足够的动能将宿便排出体外。长期下来，身体就容易累积大量危害身体的毒素，而这些毒素就是中医所谓的痰浊，一旦痰浊大量堆积，就会使人体沦为代谢失调的痰湿体质。

而痰湿体质的朋友在临床表现上，因痰湿化瘀、气血循环不佳，因此常会有新陈代谢、内分泌系统失常的问题。这种体质容易影响甲状腺分泌的稳定，所以有甲状腺功能失调问题的患者，更要避免食用过多上述提到的高脂、高度加工，以及富含精致醣类的食物。

预防甲状腺功能异常　点心这样吃，解馋又安心

此外，周宗翰医生也提到，如果民众在下午、聚会场合，还是想吃点小东西解馋，则建议谨记挑选非油炸、未经繁复加工、调味的坚果，且每天不超过20至30公克的原则为佳。

并多吃新鲜自然的蔬果，及富含膳食纤维、非精致淀粉的地瓜、南瓜等，就是比较好的替代选择。此外，其他加工类食物，包括加工肉、罐头肉、腌制水果和酱菜，都要尽量避免，就是预防甲状腺功能异常的保健关键。