華人健康網

咖啡成癮的人一旦不喝咖啡，恐將出現頭痛、全身疲倦、打呵欠等戒斷症狀。

防咖啡因成瘾　每日摄取勿过量

除了呼吁上述族群不适宜饮用咖啡外，周宗翰中医也提醒，长期喝含咖啡因的饮料是更可能养成依赖性，导致咖啡因成瘾，使每日摄取的咖啡因量在不知不觉下急遽增加，成瘾的机率与速度也会随之提升。

事实上，根据研究发现，如果每天摄取咖啡因超过1公克，约每天饮用150 c.c.咖啡4杯以上，或300c.c.咖啡2杯以上，即可能导致咖啡因轻度中毒，使人容易感到烦燥不安、焦虑、易怒；同时，伴随有心悸、恶心感，以及尿液增加等不适症状，不可不慎！

咖啡成瘾的人一旦不喝咖啡，恐将出现头痛、全身疲倦、打呵欠等戒断症状。还好针对上述症状，一般来说，只要忍耐住数天不喝，上述症状多可慢慢恢复后正常。

喝咖啡提神醒脑？医：治标不治本

为避免咖啡成瘾的发生，周宗翰医生建议，含咖啡因的饮料，每天饮用不宜过量，较有保障。此外，习惯以咖啡来提神的患者，其实长期来看并不建议。

事实上，与其认为自己早上不喝咖啡就会没有精神，还不如找出导致自己为何精神不佳的原因。例如，睡眠质量不良、熬夜、睡眠不足等，从根本改变不当的生活习惯，并加以调理，才是真正的改善关键。且无论什么理由，喝咖啡提神的方式，终究只是治标不治本。