華人健康網

張倩華中醫師指出，有腹脹、便祕等腸胃問題者不妨可適度飲用有助消食積、幫助消化的茶飲來加以調理。

★健脾消食茶

• 材料：白朮6公克、茯苓6公克、神曲5公克、山楂5公克、甘草3公克。

• 作法：将上述药材简单冲洗、去除杂质后，以1500c.c.的冷水预泡1小时，接着移至瓦斯炉以大火将茶方煮沸，待沸腾后转小火加热5到10分钟后，即可熄火饮用。

• 效果：白朮，能补脾、益气、燥湿；茯苓，能渗湿健脾。

• 适用：本身脾胃运化功能差，平时易腹泻者，在吃太多油腻食物造成消化不良症状，不妨可适度饮用，将有助健脾消积，改善腹胀、腹满等不适症状。

注意事项：因上述2款茶饮，多使用有助去油腻，助消化的食材，会增加胃酸等消化液的分泌。因此，建议平时即有胃酸过多、胃溃疡，或胃脘闷痛等问题的朋友应避免饮用，或于服用前先请教中医师是否适宜后，再视情况食用较佳。

【中医小叮咛】：

张倩华医生也提醒，中秋佳节饱餐一顿后，千万不要立刻去躺平睡觉。建议在用餐后保持清醒至少2小时以上（如吃愈多，愈复杂的食物，则需更久），让胃将吃下肚的食物有效消化、排空，以免造成胃食道逆流。