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防腿衰老　5大重点养腿

人老腿先衰，民眾平日可多按摩腿部防衰老。

1.髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

2.膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

3.腿部：常揉腿肚例如足三里穴、弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数10次。

4.脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5至10秒。

5.脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20至30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。