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預防膝關節退化要訣三：打太極拳

太極拳中溫和緩慢的動作，不但有助鍛鍊民眾下盤、核心穩定度，減少跌倒的發生率，對於舒緩膝關節炎引起的僵硬、疼痛症狀也有一定益處。

預防膝關節退化要訣四：騎腳踏車

只要調整好坐墊高度至坐下後，腳尖可碰到地面的距離，並於踩踏時維持膝蓋彎曲角度在90度，就是有助鍛鍊大腿肌力，不傷膝關節的好方法。

自己的膝蓋要自己救！

自己的膝蓋要自己救！最後提醒，年齡從年輕到老齡的人，平時都要適當訓練大腿的股四頭肌，如果打球運動感覺膝關節不舒服，表示有可能膝關節有損傷； 此外，年齡50歲以上的人如果有膝蓋不舒服，建議到骨科檢查診斷。退化性膝關節炎如同牆壁漏水長牆癌，僅靠吃保健品並沒有太大的改善效果，最重要治本的方法仍然是要找專科醫師找出病因，並且落實日常保護膝關節的方法，才能避免膝關節退化提早報到，也才能擁有新「膝」望！