中秋「烤」驗腰力！蹲坐膝蓋比屁股高問題多，醫師教你這樣做預防腰痛上身

（關鍵字：中秋 , 椎間盤 , 膝蓋 , 烤肉 , 腰痛 , 嚴可倫 , 蹲坐）

當烤肉架的高度提高了，就可以選擇更高的椅子，讓坐姿呈現「髖比膝高」的姿勢而減少彎腰；或者，乾脆選擇站著烤，再把美食拿到正常的餐桌坐著吃，都是比較安全舒適的姿勢。倘若，無法加高烤肉爐，嚴可倫醫師則建議民眾，不妨可挑選加長版的烤肉夾，如此一來，還是可以選擇較高的椅子來坐，也順便避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。

嚴可倫醫師也說，民眾亦可選用可在室內使用的電烤盤，在平時用餐的餐桌上烤肉，也有助避免椅子過低的錯誤坐姿；同時，可大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳問題，不過要提醒的是，使用電烤盤與延長線時，要特別留意用電安全。

【醫師小叮嚀】：

最後，嚴可倫醫師也叮嚀，曾有腰傷、灌過骨水泥或已確診為椎間盤突出的病友，要避免彎腰烤肉來考驗自己的腰力；另一方面，如果民眾實在無法避免前傾彎腰烤肉，也一定要記得要隨時站起身活動筋骨，避免長時間單一姿勢不動，才能有效減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險。