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特殊手法和技巧，使用輔具，自己也能鬆筋膜！

《专家破解》

若您已经超过70岁且不幸得了关节炎，那么罗兰的母亲露特便是活生生的正面例子。她会告诉您，要摆脱关节炎，就算90岁都不嫌晚。她在70岁的时候换了人工髋关节，之后便开始定期做我们的运动，现在早已摆脱关节炎与关节疼痛了。

年龄不是运动的问题，而因缺乏运动所造成的关节活动问题，随时都可以透过运动进行改善。

【28天关节修复计划：根除疼痛、重建软骨】

1.强化关节灵活的伸展运动：

针对患部的筋膜伸展，不只要伸展肌肉、筋膜、经络，还要反向伸展身体的每一个部位，以避免产生僵化并导致关节活动的角度受到限制。找回失去的完整关节活动角度功能，才能永远摆脱关节疼痛。

2.改善关节疼痛的筋膜按摩：

特殊手法和技巧，使用辅具，自己也能松筋膜！滚动式筋膜按摩有两个目的：一是推动身体中的组织液，让筋膜网络吸收到新的养分，并代谢老旧废物。其二是要使纤维母细胞的纤毛解除沾黏的筋膜，藉其解决筋膜过度收缩与失去弹性的问题，达到放松的效果。

3.自我居家照护：调整饮食，补充增生软骨的营养素**

解决其他形成疼痛的间接因素，从营养、心理、环境层面下手，调整饮食、提供料理食谱，摄取有效增生软骨的营养素，并且调整情绪及环境中各形式辐射能量、化学物质的影响。