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错误6／不当节食减重

你还在采取激烈的节食方法减重吗？小心减成“纸片人”，若身体质量指数(Body Mass Index，BMI)小于18.5就属于过瘦，常有骨质密度偏低问题。因为一旦盲目减肥，容易造成内分泌紊乱，并影响钙吸收，长期缺钙正是造成骨质疏松的主要杀手之一。钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙会妨碍骨构建而造成骨质疏松。

不少年轻女性怀抱明星梦，却错误节食减重，这也是造成骨质疏松年轻化的原因之一，背后隐藏的即是骨折的风险增加。

错误7／过度运动

不少人误以为运动可以增加骨密度，所以热衷的骨骼与肌力锻炼，但是，因为未注意到运动要适合年龄与健康状况，往往不小心造成运动伤害，例如，很多病人认为运动中“扭伤”了，休息一下会自然痊愈，这是一个危险认知。有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗。

还有爱好球类运动的人，因为运动伤害造成网球肘、膝关节韧带损伤、肩袖损伤、跟腱断裂等，对于骨骼都是一大伤害。不论进行任何运动，都要适时适量，在锻炼后如果感到关节、肌肉等明显不适，应尽快就医。

盲目減肥，容易造成內分泌紊亂，並影響鈣吸收，長期缺鈣正是造成骨質疏鬆的主要殺手之一。