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趴睡會加大腰椎和頸椎壓力，恐造成頸脊的變形。

错误2／躺卧姿势不正确

你是否经常长时间头侧一边讲电话，或一边讲着一边就在沙发上睡着了？将电话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音模式。同样地，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

还有喜欢弯腰驼背站或走的人也要注意，驼背时会使上半身的力量压迫在腰椎上，长期下来容易导致腰酸、腰椎长骨刺或腰椎滑脱。

错误3／经常趴着睡

上班族平时有中午午休趴睡的习惯，其实趴睡会加大腰椎和颈椎压力。由于人体正常的脊椎会呈现漂亮的S型，趴睡的时候脊椎的重量不但会压迫内脏，此外中空的脊椎没有支撑也容易导致变形，趴睡时.都会把头向左或向右侧躺，这样更容易造成颈脊的变形。

错误4／坐椅子悬空

上班族在办公室打电脑时，注意坐的椅子功能或设置，是否有照顾到腰背，最好让腰背要有得靠。椅子要有靠背，特别要能支撑到腰椎第3节，才不容易使腰椎悬空。目前许多椅子设计有支撑腰椎的靠背，但要调整符合个人身材和姿势，才能发挥支撑功效。所以最佳坐姿是身体往后靠，腰椎有靠垫支撑，才能让脊椎处于正确姿势。