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清晨生饮苦茶油，满足身体对维生素的需求

台湾民间素喜用苦茶油作为治疗胃疾的偏方，尤其是有胃溃疡问题和肠胃不好的人，早起空腹饮用苦茶油，连续饮用一段时间，应可以明显感觉到症状有所改善。

口腔排毒法～油漱口

据说，“油漱口”（Oil Pulling）是来自印度有千年历史的口腔清洁法，是很值得推荐的一个重要的自然健康法。

任何时间都可以做油漱口，但对于刚开始做油漱口的人，建议要空腹，而且最好是在早餐前进行。如果吃饱饭之后才要进行，请等待3∼4小时之后再进行，千万不要在刚吃饱时就马上做油漱口，如此可能会造成恶心甚至是呕吐的现象。

但对于已经实行油漱口一段时间的人来说，会愈来愈习惯，而且不容易受到外在因素或时间的影响，因此随时都可以进行，没有限制。

之所以会建议在晨起空腹时进行油漱口的一个重要原因，是因为此时口腔里的细菌是最多的，等到吃完饭后细菌会被吞下去，再做油漱口的效果就没那么好了。

‧ 刚开始，每天做2∼3次，分别是早、中、晚（睡觉前），对于牙周更健康，也比较不容易感冒。

‧ 可以使用橄榄油、苦茶油、椰子油、麻油等，但以鲜榨苦茶油最理想。

‧ 较忙录的人，可以利用每天起床、刷牙前，做油漱口的动作，每天至少进行1次，帮助口腔排毒，有助于身体健康。