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男性与另一伴两情缱绻，每逢要“提枪上阵”时，最怕沦为“举弱男”，无法展现男性雄风！其实，造成性功能障碍的杀手之一，即是睪固酮快速下滑，营养师提醒，为了避免男性“更年期”提早报到，必补以下7大营养素。

一旦男性体内睪固酮出现快速下滑，将形成“荷尔蒙低下症”，令人最为担心的是，除了会影响性功能，甚至会造成男性肥胖、肌肉松弛，以及其他心血管疾病等。所以，适度补充助“性”食物，有助减缓更年期症状，更能让男人更勇猛持久，以及摆脱中年肥。

营养师赵函颖建议，男性补充以下7大营养素，摆脱“举弱男”的尴尬。有助壮肠的营养素包括：锌、精胺酸、钙质；另外，增加肌肉量，则有助于避免脂肪囤积，形成胖男，所以必补支链胺基酸 ( BCAA )、抗氧化的营养素如维生素A 、C、E，还有维生素B群，以及Omega3不饱和脂肪酸。

必补营养素1：锌

男性精液内含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与质量。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。缺乏锌会导致免疫力低下、食欲不振、掉发、前列腺肥大、男性生殖功能减退、生长激素减低引起发育停滞、骨骼发育障碍、生殖器发育不良、第二性征发育不全，甚至形成侏儒症。