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維生素A、維生素C、維生素E等植化素，可以幫助清除身體的自由基。

必补营养素5：抗氧化的营养素如维生素A 、C、E

男性步入更年期后，最担心的是发生性功能障碍，并带来心血管疾病风险。为了预防两者风险发生，必需补充抗氧化的蔬果，包括维生素A、维生素C、维生素E等植化素，可以帮助清除身体的自由基，也能避免一些心血管疾病，有研究发现，更年期如果合并心血管疾病会更增加加性功能障碍。

必补营养素6：维生素B群

包括维生素B1 、B2、 B6，都是帮助能量代谢的营养素，有助提升男性活力。富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和奶酪。只要把握正确的营养搭配，也能活力源源不绝。

必补营养素7：Omega3不饱和脂肪酸

Omega3属于不饱和脂肪酸，科学家发现，深海鱼类和某些植物中，Omega3脂肪酸已具有避免视力衰退、减轻更年期的不适，预防癌症、痴呆症、抑郁症，减少心血管疾病发作风险等益处。至于富含Omega3的食物包括亚麻仁子、核桃、芥花油，以及深海鱼油，都能够维持身体的正常运行。