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在中醫的五色五形理論認為，黑色能入腎經，因此想要益腎強腎，適度攝取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海帶、香菇、髮菜等黑色食物，就是不錯的選擇。

防肾虚早衰补对了吗？中医：吃红黑食物护肝肾有一套

因此，男性想要避免未老先衰，除了适度疏压、远离压力来源，养成健康的生活型态外，吃对食物滋补肾气也同样重要！中医认为“肝肾同源”，要防止上述症状提早报到，光是补肾气可不够；顾好肝脏，让身体代谢、排毒功能正常运作，避免形成痰滞血瘀体质，增加罹患三高、心血管疾病的风险，更是重要。

有鉴于此，陈玫妃中医建议，男性朋友们不妨从日常生活中着手，适度摄取有益肝肾的红、黑色食物，不仅有利滋补肝肾，更能辅助推迟老化的速率，重新找回过去的青春活力：

1. 红色食物：中医认为，适度食用红色食物，有利养肝血。包括：枸杞、红枣、葡萄、桑椹、 苹果、红豆、米苋菜，都是很好的食材。

2. 黑色食物：在中医的五色五形理论认为，黑色能入肾经，因此想要益肾强肾，适度摄取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海带、香菇、发菜（发状念珠藻）等黑色食物，就是不错的选择。

【中医小叮咛】：

陈玫妃中医提醒，更年期、老化是人生必经的阶段，只要抱持着勇于接受的心态去面对，养成规律运动的习惯。同时，调整不当的饮食及生活型态，少碰咸、辣、甜等重口味食物，少吃烤、炸、辣等易上火的食材，都有助于舒缓老化造成的不适反应，让老年生活过的更加幸福、愉快！