華人健康網

依據最近的研究，如果想達到抗癌的濃度，光曬陽光是不夠的，因為曬太陽體內維生素D的濃度到了一個程度就無法增加，所以多曬是無益的。

值得注意的是，没有一个服用维生素D的女性表示他们在试验的治疗阶段使用过止痛药“非类固醇抗炎药NSAID”，而8名服用安慰剂的女性至少使用了一次。 NSAID是一种用于月经来潮的标准药物。此外，所有服用维生素D的女性都报告至少有一些改善。在试验开始时，10分量表（其中10表示极度疼痛）的平均疼痛为5.85。到第二个周期结束时，平均值为3.5分。

墨西拿大学的研究人员发现维生素D，似乎会影响疼痛通路径并抑制前列腺素的合成。已知在子宫中过量产生前列腺素是痛经症状的一个因素，包括月经来潮。经历痛苦的月经来潮的女性，可以使用大剂量维生素D3中获得缓解，或许未来膳食补充剂可能替代目前使用止痛药。

聪明取得维生素D　过度曝晒阳光无益

我们的身体通过阳光自然地吸收维生素D，但是，目前空气污染，而且阳光转换变成维他命D的波长是290nm到315nm之间，是要在AM11-PM1:00间曝晒才有效；依据最近的研究，如果想达到抗癌的浓度，光晒阳光是不够的，因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加，所以多晒是无益的。

而且食物含有维生素D量极低，有趣的是，市面含有维生素D的保健食品，但大多数制造加工过程中都已大量耗损维生素D，已远低于每天医学研究所建议剂量。如果您选择维生素D保健食品作为补充剂，请先阅读标签并确保其是否含有足量维生素D证明，选择时可注意是否为药品级制造厂严制出品，通过卫福部审查并取得正式许可文件；以及通过卫福部认证之第三检验机构，通过含量及质量安全认证的保健品，才有安心有保障；而且由专业医师、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。

维生素D保健食品建议成人每日摄取800-2,000 IU，根据台湾卫福部“国健署”第七版公布，维生素D之台湾人膳食营养素参考摄取上限量为2,000IU。赵顺荣药师表示，汇集多篇临床报告口服中毒风险有个体差异存在，在安全用量方面，目前IOM(美国国家医学院)认为成年人每天摄取维生素D 4,000 IU 并没有任何毒性。而很多医生认为，临床上的观察每天4,000~10,000 IU，长期使用也没有发现毒性。