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提到坐月子，多数人往往仍停留在产后妇女就该大补特补的观念中。不过，中医提醒，其实想要成功坐好月子，绝非补愈多愈好。传统中医对于女性产后调理主要分为3个阶段，唯有循序渐进调养，才能真正让产后妈妈恢复到怀孕前的生理状态，顺利维持身心健康！

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲提醒，其實想要成功坐好月子，絕非補愈多愈好。

别小看坐月子！产后气血两虚，正确调理有助改善体质

为什么妇女产后需要坐月子？台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医生谢明宪表示，这是因为孕妇经过生产时的用力、出血与体力大量耗损下，身体多半呈现“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间，身体才能恢复到怀孕前的生理状态。因此，这段时间的调养正确与否，自然关系到未来日子的身体健康。

所以，以中医角度来看，女性朋友若能抓住生产后的体质调整机会，按照正确方法坐月子，好好补充营养，充分休息，就能带来往后几年的健康身体；甚至还有辅助调理过去生产前体质不佳的问题。

健康坐月子有诀窍～中医分享3阶段正确调理秘诀

不过，谢明宪中医也提醒，想要有效藉由月子期间调养身体，可不是一昧大补特补就行！事实上，产后调理根据妇女生理状态的转变，在饮食及药物调养上也会有所不同。一般来说，主要可以分为“促进恶露排出”、“伤口修复期”、“大补时期”下列3个阶段：