華人健康網

怀孕妈妈怀孕期间适量吃鱼，是让宝宝健康成长第1步。医生指出，鱼类富含多元不饱和脂肪酸，建议应多选金枪鱼、秋刀鱼等小型鱼，有助减少胎儿出生后过敏的机会；且挑选鱼类应掌握“看颜色、闻鱼鳃、重温控”等3锦囊，以“安心好孕”。

肾脏专科医生江守山指出，台湾渔产丰富，但部分民众因鱼的腥膻气味，心生恐惧而拒绝吃鱼。事实上，鱼肉富含不饱和脂肪酸（DHA），可帮助宝宝神经发育，降低产后忧郁风险，建议孕妇或想怀孕者应多吃鱼，且要多吃小型鱼类。

深海大型鱼　甲基汞浓度高

因为金枪鱼、旗鱼、鲨鱼等大型深海鱼易残留甲基汞，无法藉由烹饪降低浓度，特别是，甲基汞属脂溶性，残留在鱼肚、鱼皮的重金属浓度较高，最好不要吃这些部位，建议应挑购买时看得到鱼头鱼尾，如青花鱼、秋刀鱼等浅海小型鱼类为宜。

除此之外，美国食品药物管理局（FDA）也建议孕妇，每周吃2到3份鱼肉（每份8至12盎斯），但建议孕妇不要吃已知受到汞污染的鱼肉（例如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼），可多吃三文鱼、虾、鳕鱼、鲷鱼和鲶鱼。