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藝人昆凌肚中懷有與周杰倫的兒子「小周周」，粉絲對於小生命的誕生也相當期待。（圖片／取材自昆凌臉書）

问题二／特殊调味食物

现在有许多主打食材混搭，或者添加特殊调味料的创意料理，因味道奇特，许多民众喜欢尝鲜，提醒，如果是平时就很少接触的口味，建议怀孕妈咪不要轻易尝试，以免因为不习惯而更容易造成孕吐。

问题三／产气食物

什么是产气食物呢？王子南营养师表示，白菜花、西兰花、包心菜、甘蓝菜等十字花科蔬菜，以及红豆、绿豆、薏仁、皇帝豆、大红豆、黄豆、黑豆等豆类，由于容易在消化系统中产生气体，造成胀气，称为“产气食物”，容易引起孕吐。因此，建议怀孕妈咪不要过量食用，以免肠胃不舒服，加剧恶心的感觉。

蔬果乳酸菌助排空　肠胃舒服减少孕吐

除了避免以上食物，王子南营养师也建议，孕妈咪可以适量补充蔬果、开水、无糖酸奶、乳酸菌等食物，促进肠胃蠕动、帮助胃排空，减少胃里累积过多食物而避免引起呕吐。另外，油脂会推迟胃排空的速度，因此怀孕妈咪应该远离煎、炒、炸、三杯等以高油脂烹调的食物。

为了对抗孕吐，妈咪们千万要注意自己的饮食；在远离高油食品之余，还要避免重口味、特殊调味以及容易胀气的食物，才能帮助减缓孕吐，让怀孕的每一天都有好心情！