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根據2006-2008年，台灣營養與健康狀況調查(NAHSIT)，發現：男性骨化二醇〈維生素D〉濃度小於30 ng/mL 者占97%、女性占99%，全台各地維生D缺乏情形。

看海内外相关专业医学会怎么说？

＊《加拿大骨质疏松症学会》Canadian Osteoporosis Society建议成年人应常规补充维生素D，而且年龄在19-50岁之间的健康成年人，包括孕妇或哺乳期妇女，每天需要600-1,000 IU。超过50岁或那些高风险的族群，每天应该接受800-2,000 IU。

＊依据美国医学会期刊《JAMA：The Journal of the American Medical Association》证实，使用维生素D 700至800 IU /天 D剂量，可使髋部骨折的相对风险降低26％。怀孕或哺乳时期妇女补充1000mg钙，可增加腰椎骨密度，胎儿也可增加骨密度；并可降低0.65倍高血压发生、0.45倍子癫前症和0.76倍早产发生。

＊《台湾骨质疏松症学会》2015年于台湾8家医学中心收治逾50岁骨松或骨折的停经妇女，进行抽血检查，发现高达9成受访妇女维生素D3不足，是她们“骨”无力的关键。尤其，怀孕与哺乳期须注意钙与维生素D补充，较瘦小的妈妈在怀孕时，如果未适度补充钙，产后又喂母奶，可能发生背痛、驼背、身高变矮的骨松性脊椎骨折。

＊《台湾预防保健协会》表示，维生素D有助于钙质的吸收、增强骨骼、改善肌肉的功能，并减少跌倒和骨折，尤其随着年龄的增长，皮肤制造维生素D的能力也会降低。维生素D的食物来源也很少，因此，成年人几乎不容易从饮食中获得足够的维生素D。

补“钙”就够了吗？关键在五合一“骨钙营养素”缺一不可！

根据《台湾骨质疏松症学会》建议，年龄在19-50岁之间的成年人，包括孕妇或哺乳期妇女，每天需要补充1000毫克钙，而50岁以上的人每天需要1,200毫克钙。针对骨松患者或更年期女性、平常较少运动的上班族，明显都是容易缺钙一族，若同时缺乏维生素D、B群，还可能引起腰酸背痛等症状。

此时光补钙还不够，必须有有钙1000mg、维生素D 800 IU、镁200mg、锌、B群等共同作用，这5种“骨钙营养素”，适合需要保健骨骼者之关键补充，有效预防骨质疏松与跌倒发生。