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有多位女明星與名人都因乳癌病逝，包括星座專家薇薇安、歌手朱俐靜等，令許多婦女驚覺預防乳癌的重要性！但是，想要遠離乳癌危機，除了不熬夜、維持正常的生活作息、均衡飲食外，還有哪些需要注意的事項呢？對此，吳明珠中醫師表示，學會如何排解壓力、適度放鬆身心，是現代女性防癌必須學習的一大功課！

預防乳癌上身訣竅在這！中醫：學會排解壓力是關鍵

不過，為什麼想要防止乳癌找上門，學習排解壓力這麼重要呢？吳明珠中醫師表示，這是因為中醫理論認為人有五藏六腑，還有十二條經絡加上奇經八脈都會影響人體的氣血的循環、升降。其中，胃經巡行乳房中線通過乳頭，脾經也上於胸中涵蓋乳房，肝經也上膈由脅肋繞乳頭而行，腎經也上行乳房的內側，奇經的衝脈、任脈起於胸中再由小腹上胸中而散。更有七情的變化「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」。所謂，「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，憂則氣沈，思則氣結」。

由此可知，人體的氣血變化皆與情緒息息相關。因此，想要避免人體臟器運作出現異常，導致正氣損傷、肝瘀氣滯；進而引起瘀毒內結、氣血虧損，使健康狀態亮紅燈、增加罹患癌症的風險。日常生活中，學會如何抒解壓力、避免情緒過度起伏，可謂維持健康的關鍵！

憂思易傷肝！杜絕乳癌上身，要保持肝經運行暢通

此外，古時醫家也曾提到：「男子乳頭屬肝，乳房屬腎；女子乳頭屬肝，乳房屬胃。」由此可知，人體胸部的健康與否，更與五臟六腑內肝臟的氣血狀態息息相關。

因此，在負責情緒變化的心胞損傷，導致氣血運行不暢下；人體眾多臟腑中，又以肝臟最易受到情緒變化的影響。一旦民眾長期處於情緒壓抑下、心結難解開，便容易導致肝氣不疏、氣滯血瘀、乳房隨之作脹，甚至引起乳腺增大。

若又未即時治療、妥善調理，增生的乳組織便可能隨著時間推移產生癌變，導致乳癌上身。所以，想要預防惱人的乳癌危機找上自己，關鍵就在於維持肝經運行的順暢。

OL每天忙又累？女中醫推舒肝理氣解鬱茶，解煩憂

至於想要避免壓力、憂思傷肝，該如何調理？吳明珠中醫師強調，除了建議忙碌的上班族女性、家庭主婦，平時盡量不要熬夜。如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點運作的肝經能正常運行，才不會導致肝臟氣血過度耗損外。她也特別設計一款「舒肝理氣解鬱茶」，推薦給辛勞的女性朋友們參考：

★舒肝理氣解鬱茶

材料：

夏枯草3錢、薄荷1.5錢、玫瑰花6～10朵、薏仁1兩、茯苓5錢、香附1.5錢、紅棗6枚、青皮1.5錢、鬱金1.5錢。

作法：

1.藥材簡單洗淨瀝乾，裝入麻布袋中束緊。

2.取一大鍋，倒入1000 C.C.（約5碗水）的水，將裝好藥材的麻布袋放入鍋中，以大火煮滾後，轉小火熬煮10分鐘後即可熄火，當作茶飲飲用。

作用：

薄荷、玫瑰花，兩者皆有疏肝解鬱之效。夏枯草，有利清肝火、散結消腫。薏仁、茯苓則能利水滲濕、健脾安神。香附，可疏肝理氣，調經止痛。紅棗，有補中益氣、養脾、養血安神的作用。青皮，則有疏肝理氣、消積化滯之效。鬱金，能活血行氣止痛，解鬱清心。

一同熬煮成茶飲飲用，有助於舒肝理氣、改善焦慮不適。同時，還有散結消腫、減少腫瘤增生的作用。對於改善經前胸悶、胸脹、心情煩悶、口乾舌燥等症狀也有不錯的效果。

禁忌：喉嚨痛、發燒、感冒不宜。另外，孕婦也不建議飲用。

胸部保健自己來！巧按6穴位通氣血，保持乳腺暢通

除了分享有助舒肝理氣的漢方茶飲外，吳明珠中醫師另外提供6大有助促進乳房血液循環、舒緩胸悶、胸脹不適的穴位；提供給女性朋友，做為日常自我保健的參考：

【膻中穴】

取穴位置：位於兩乳之間中點處，是人體任脈行經的部位。

作用：適度按壓有助促進乳房的血液循環，讓氣血更暢通，對於改善胸悶、情緒煩躁有一定的助益。

【乳根】

取穴位置：位於女性內衣鋼圈包覆處。取穴方式為拇指在乳房上，其餘4指在乳房下，食指貼於乳房邊緣，食指指腹處。

作用：除了有益舒緩胸悶、胸脹不適感外；對於改善因心情不好，處於緊張、壓力狀態下，乳根至腋下處有悶脹的症狀有一定緩解效果。

【太冲穴】

取穴位置：位於雙腳大拇趾、食趾交會，也就是夾腳拖線卡住的位置，往一吋處。

作用：太冲穴屬於足厥陰肝經穴位的一員，適度揉按有助於活絡肝經氣血，改善肝氣鬱結症狀；對於改善乳痛、減緩乳腺增生有不錯的助益。

【膺窗穴】

取穴位置：位於乳頭正上方1吋處。

作用：膺窗穴屬於足陽明胃經之屬，刺激此處除了有理氣、通乳的作用，也能幫助疏通胃經。

【缺盆穴】

取穴位置：位於鎖骨凹陷中央，距前正中線4寸處。

作用：缺盆穴同屬於足陽明胃經，刺激此處不但能改善咽喉疼痛、舒緩胸悶不適，更有幫助疏通胃經的效果。

【極泉穴】

取穴位置：位於兩側腋下腋窩處。

作用：適度按摩有助促進乳房氣血循環，改善心痛、胸悶、胸脹問題。

【中醫師小叮嚀】：

最後，除了日常生活加以留意、學會自我保健外，吳明珠中醫師也提醒，想要避免乳癌上身，乳房的常規檢查一定要按時好好做，這也是預防的重點！