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經常容易腰痠背痛，除了跟肥胖、椎間盤突出有關之外，尤其與NG習慣與不良姿勢更是凶手之一，像是長期不良坐姿、錯誤走路姿勢等，都可能造成腰痠背痛不適。究竟還有哪些錯誤姿勢也是地雷？有什麼方法能夠解救腰痠背痛？想保護脊椎，又該如何選擇利器？以下5篇文章趕快筆記，幫助你遠離腰痠背痛的威脅。

1.久坐害腰酸背痛，揪出3大元凶！5要訣舒緩腰酸背痛

上班族久坐，會讓腰椎和椎間盤承受很大的壓力，時間長了容易腰酸背痛；再加上坐著不動，血液循環會變差，肌肉就容易緊繃，也會引起疼痛。此外，坐太久身體活動量少，新陳代謝也會變慢，也容易導致肥胖。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，避免這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。

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2.腰痠背痛是走路姿勢惹禍！別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

從步態看健康！當你看到有人走路呈內八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ？且聽脊骨神經專家黃如玉醫師來分解。

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3.腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰痠背痛

腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，有助甩開不適。

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4.腰痠背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

腰痠背痛是現代人的文明病，根據統計，大約逾8成的人，都曾有腰痠背痛的經驗。腰痠背痛主要有兩大元凶，即不良坐姿與坐太久。上班族與駕駛經常久坐不動如山，一整天下來高達6~8小時，加上坐姿不良、施力不當，就容易腰痠背痛中鏢。甩開腰痠背痛必需減少脊椎、腰部、背部的負擔，一張適合自己的人體工學椅，可以減緩壓力，並且穩固核心肌力，提供脊椎、腰背最好的呵護。

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5.子宮肌瘤壓迫骨盆腔神經，害腰酸背痛！海芙刀無創手術解除困擾

子宮肌瘤是婦科最常見的良性腫瘤，一旦子宮肌瘤過大，恐壓迫到骨盆腔神經，造成腰酸背痛不適。1名44歲黃姓患者，從事服務業需要長時間久站，5年前因檢查發現子宮肌瘤，因沒有感覺且不影響生活，所以就沒有做進一步的回診治療。但近半年來發現明顯腰痠、腳痛、頭暈、容易疲勞等情況，導致無法久站而影響工作，因此到童綜合醫院就醫。

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