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現代人每天都要正確刷牙，才能維持口腔健康，但是，不少人抱怨：每天刷牙，卻還是滿口黃板牙，怎麼刷都刷不白？究竟如何做才能擁有一口潔白的牙齒呢？以下將由牙醫師教你美白牙齒的秘訣，還有如何飲食，才不會滿口黃板牙，甚至蛀牙？以及預防滿口黃板牙，如何進行冷光美白或居家美白？

1.暴力刷牙，牙齒就越乾淨？醫籲：恐害牙齦退縮，使牙齒變長

刷牙的時候，一定是越用力，牙齒就會刷的越乾淨嗎？還有挑選牙刷的刷毛，一定要越硬越好嗎？台北慈濟醫院牙科蘇穎珊醫師表示，使用牙刷不當，可能造成牙齦退縮，臨床上也發現不少人因為牙齦退縮，而出現牙根裸露、牙齒變長等況。

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2.每天刷牙，還是滿口黃牙？李昆縉牙醫師：美白牙齒3秘訣

一張嘴就是滿口的黃板牙，影響自信與笑容嗎？很多人都納悶：明明每天早晚都有刷牙，為什麼牙齒還是黃黃的？怎麼刷都刷不白，請牙醫師洗牙也沒用！到底該怎麼做，才能擁有一口潔白的牙齒呢？牙醫師李昆縉表示，牙齒通常都是白色偏黃，或是白色偏紅，不太可能是「全白」的。

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3.牙齒沒顧好會4大疾病纏身！牙醫：遠離6種食物，避免成蛀牙幫凶

蛀牙一痛起來就要人命！有很多食物吃了容易蛀牙，怕蛀牙最好少碰6種食物。值得注意的是，小小牙齒沒顧好，居然會罹患心臟病、糖尿病等4大疾病！要保護牙齒，避免蛀牙上身，除了每天刷牙之外，還有3要訣別忘記！

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4.狂喝檸檬水，竟冒黃板牙？4招飲食要訣，牙齒不變色

許多人日常喜歡喝檸檬水，除了在日常飲用水中加入檸檬片，其他如柑橘類水果，也可以加入水中，希望透過天然蔬果當中富含的酸類物質、維他命C等成分，達到排毒、美白的效果。不過，陳忠明牙醫師提醒，長期維持這樣飲用方式，卻沒有做好正確的牙齒清潔，在達到美白、排毒的目標前，恐讓惱人的黃牙問題先找上你。

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5.喝茶、咖啡害牙齒不再亮白！告別滿口黃牙，冷光美白VS居家美白

疫情時期，因為大家都戴著口罩，常常忽略了自己牙齒的健康與美觀。在國人努力防堵疫情加上年關將近，有許多朋友聚餐或與家人一同外出遊玩的機會，勢必得拿下口罩。這時候疏於照顧的黃板牙是不是讓你不敢開心的露齒微笑呢？

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