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现代人每天都要正确刷牙，才能维持口腔健康，但是，不少人抱怨：每天刷牙，却还是满口黄板牙，怎么刷都刷不白？究竟如何做才能拥有一口洁白的牙齿呢？以下将由牙医师教你美白牙齿的秘诀，还有如何饮食，才不会满口黄板牙，甚至蛀牙？以及预防满口黄板牙，如何进行冷光美白或居家美白？

1.暴力刷牙，牙齿就越干净？医吁：恐害牙龈退缩，使牙齿变长

刷牙的时候，一定是越用力，牙齿就会刷的越干净吗？还有挑选牙刷的刷毛，一定要越硬越好吗？台北慈济医院牙科苏颖珊医师表示，使用牙刷不当，可能造成牙龈退缩，临床上也发现不少人因为牙龈退缩，而出现牙根裸露、牙齿变长等况。

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2.每天刷牙，还是满口黄牙？李昆缙牙医师：美白牙齿3秘诀

一张嘴就是满口的黄板牙，影响自信与笑容吗？很多人都纳闷：明明每天早晚都有刷牙，为什么牙齿还是黄黄的？怎么刷都刷不白，请牙医师洗牙也没用！到底该怎么做，才能拥有一口洁白的牙齿呢？牙医师李昆缙表示，牙齿通常都是白色偏黄，或是白色偏红，不太可能是「全白」的。

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3.牙齿没顾好会4大疾病缠身！牙医：远离6种食物，避免成蛀牙帮凶

蛀牙一痛起来就要人命！有很多食物吃了容易蛀牙，怕蛀牙最好少碰6种食物。值得注意的是，小小牙齿没顾好，居然会罹患心脏病、糖尿病等4大疾病！要保护牙齿，避免蛀牙上身，除了每天刷牙之外，还有3要诀别忘记！

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4.狂喝柠檬水，竟冒黄板牙？4招饮食要诀，牙齿不变色

许多人日常喜欢喝柠檬水，除了在日常饮用水中加入柠檬片，其他如柑橘类水果，也可以加入水中，希望透过天然蔬果当中富含的酸类物质、维他命C等成分，达到排毒、美白的效果。不过，陈忠明牙医师提醒，长期维持这样饮用方式，却没有做好正确的牙齿清洁，在达到美白、排毒的目标前，恐让恼人的黄牙问题先找上你。

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5.喝茶、咖啡害牙齿不再亮白！告别满口黄牙，冷光美白VS居家美白

疫情时期，因为大家都戴着口罩，常常忽略了自己牙齿的健康与美观。在国人努力防堵疫情加上年关将近，有许多朋友聚餐或与家人一同外出游玩的机会，势必得拿下口罩。这时候疏于照顾的黄板牙是不是让你不敢开心的露齿微笑呢？

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