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建立健康飲食和運動習慣的良好生活形態，能降低肥胖和代謝症候群的罹病風險。

千禧之爱健康基金会董事、成大医院家庭医学部医生吴至行表示，80％代谢症候群与肥胖有关，但许多人认为小时候胖不是胖，事实上，已有研究显示胖儿童成年后的肥胖率为50％，青春期肥胖则成年也肥胖的机率为70％至80％。

此外，长期暴露在三高的危险因子中，未来罹患糖尿病和心血管疾病的风险也会增加，美国研究证实，代谢症候群转换成糖尿病的相对风险为常人的6.9倍，心血管疾病的相对风险约2.5倍。

拒绝每太饱！成人腰围八九十，健康常维持

吴至行医生表示，引发代谢症候群的高风险因子，除了人力无法改变的年龄、性别和家族史之外，近9成与不好的生活习惯有关，包括抽烟、嚼槟榔、蔬果摄取太少、饮食过油过咸、身体活动量不足，以及肥胖等，而这些习惯多从家庭开始和累积。

建立健康饮食和运动习惯的良好生活形态，能降低肥胖和代谢症候群的罹病风险，不过，千禧之爱基金会从以往经验发现，针对成人和家长所进行的卫教宣导，成效有限，再加上代谢症候群多从儿童时期就开始累积和形成，因此踏进校园，教育向下扎根，训练孩子担任家庭纠察队，帮爸妈量测腰围，女生不超过80公分、男生不超过90公分，且带动家长落实“控制腰围和三高、选择健康饮食、维持动态生活”的健康原则，拒绝“每太饱”上身。