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若发生孕吐的情形，该如何补充营养呢？通常怀孕前3个月是孕吐发生率最高，由于胎儿的胚胎还小，所需要的营养不多，而且胎儿可以透过脐带从母体吸收营养，因此，孕妇因孕吐而造成体重少许下降，无须特别担心，胎儿还是可以获得足够养分，以正常发育。不过，到了中后期，孕吐依然没有改善，造成体重下降，可能会对宝宝产生影响，就必须寻求医生的协助。

对于怀孕初期发生孕吐，徐广鹏医师建议，不要勉强孕妇多吃东西，否则有时会让孕吐更为严重，可以先避开自己不想吃或闻到味道会不舒服的食物，选择不讨厌且清淡食物，采取少量方式尝试，如果因孕吐严重而营养不足，可寻求医生协助，医生会帮孕妇用点滴的方式补充水分、电解质和所需的营养。待孕吐期之后，每日正常均衡的饮食，即能将妈妈和胎儿的营养补充足够。

徐广鹏医生提醒，素食孕妇比起一般孕妇容易缺乏铁和维生素B12，因为蔬菜、水果等植物中缺乏维生素B12，B12主要存在于肉、蛋、奶类中，维生素B12摄取不足也会导致贫血，因此，建议蛋奶素的素食者不妨吃鸡蛋、喝牛奶来补充；如果是吃纯素，则可多摄取藻类，因为绿藻、蓝藻中富含有丰富的维生素B12。此外，全谷根茎类食物中也有丰富的维生素B群，在三餐中要选择一餐以糙米或十谷米取代白米饭，苋菜、紫菜、葡萄干、芝麻等高铁食物亦能多食用。

＊完整文章内容请参考：【妈咪宝贝】2016年06月号。

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