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第一种帮手是“心事垃圾桶”，他负责听抱怨，还有尽可能支持妳大多数的决定，他可能是你的爸妈、姊妹、医生，或是朋友。

第二种帮手是“智多星”，他负责给意见、提供建议、分析各种决定的优缺点，通常另一半、有经验的照顾者、保母、同事等最能胜任。

第三种帮手是“妙管家”，他负责帮忙做生活琐事，例如：缴账单、带宝宝看诊、做家事、帮宝宝洗澡等，多半婆婆、外婆、另一半、姊妹，甚至宝宝的年长兄姊可以很适切地担任这个角色。

【第3步骤：踩煞车】

虽然找到好帮手，可以帮助爸妈们有效降低压力值，但总有时候会突然找不到人，或是压力值还没泄洪，就硬是遇上宝宝不听话、情绪波动的时候。这时，下面两个技巧是很重要的做法。