華人健康網

就预防医学的观点而言，任何疾病都是可以及早发现并加以根治的，最重要的是给予细胞充足的能量，以发挥免疫功能和自愈能力来对抗病菌、恢复身体平衡。而休息与睡眠是我们获得能量、补偿耗损的方式，任何人疲累了就会想要休息，这是不需要教导的本能。但是就我的临床经验，睡眠障碍和睡眠不足的人不在少数，而且有与日俱增的趋势，甚至有些人即使睡很多也一直睡不饱，一觉醒来仍然疲累不堪。

造成睡眠障碍的常见原因有：

1.失眠症：不容易入眠，这多半与压力或忧郁有关，属于精神科的问题等。

2.睡眠呼吸暂停症候群：习惯性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、呼吸暂停、老觉得睡不饱，睡睡醒醒、甚至睡梦中都可听到自己的鼾声、整天昏昏沉沉、肥胖等。

3.睡眠不自主运动：梦游、睡眠中有异常暴力的行为、磨牙或尿床、不自主的抖脚等。

多数人以为只要好好睡一觉，就可消除所有的疲劳、恢复体力，但是往往睡了很久，还是感觉疲劳附着在身上，怎么赶也赶不走。有些患者，当我建议他们睡眠一定要充足时，他们却很疑惑的说：“我已经睡很多了，为什么还说我睡眠不足？”这究竟是怎么回事呢？是谁打扰了我们身体的清梦？身体真正睡饱了吗？

放松才能睡出好眠

根据世界卫生组织（WHO）指出，造成失眠有许多因素，像是心理压力、身体病痛、社会政经浮动等，都会影响睡眠的进行。然而，身心是一体的，身体会影响心理，心理也会影响身体，所以精神上的压力造成身体内分泌出现问题。