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生活调理

每天持续做适量的运动，维持每周至少有 2～3 次健身活动。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。避免久站、久坐，工作时每隔 2 小时起来活动一下身体。

一般在进食后最容易出现便意，一旦出现便意应及时入厕排便，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则会加重便秘症状。排便时不要看书、看报，避免因精神压力加重便秘。

慎用中药

有些孕妈妈认为，使用中药通便副作用小。实际上，常用的通便中药如：大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都有可能引起流产或早产，孕妈妈一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妈妈更绝对禁用。

本文出自人类智库《怀孕安胎养身大全》