華人健康網

问题 4／不吃早餐有助减肥

早餐是一天中最重要的一餐。经过一个晚上的消耗，早上已是饥肠辘辘了，这时身体极需营养。如果不吃早餐，不但会导致整天无精打采，还会造成恶性循环：不吃早餐，午餐只吃少许，晚餐忍不住一顿猛吃。这样一来，一天的总热量不但没有减少，反而因为无法控制的食欲而过量，还为肠胃增加了极大的负担。

问题 5／常吃能量食品、喝运动饮料

虽然能量食品被市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果、饼干等都要高，但其实它们绝大多数是高热量的食品。同理，运动饮料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是专业运动员，否则，进食太多高热量食品和运动饮料，卡路里肯定会超标。

本文出自人类智库《快速瘦出小蛮腰》