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因为一个人在承担这些情绪的时候，也需要旁人的协助，所以给予对方明确的信息，能避免负面情绪累积，并适时调整自己的期待值，有弹性地接纳不确定性。

4.旁人支持：

当孕妈咪觉得生气或郁闷的时候，找旁人聊聊天是很能舒缓焦虑的方法，所以家庭的支持系统很重要，切记不要告诉怀孕妈咪“你想太多了”，家人可以给予陪伴或听她说话，适时询问怀孕妈咪需要什么协助。

※原文刊载于2014年12月号《妈妈宝宝杂志》。

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