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薛惠珍老师建议：“宝宝在喝奶时，母乳会分成前奶和后奶，前奶的蛋白质与乳醣成分较多，喝到后奶脂肪才会开始变多，所以妈咪一次喂奶中，最好不要两边乳房各喂一点，应待一边乳房吸好再换成另一边的乳房哺喂，否则宝宝喝到的脂肪太少，就会很容易觉得饥肠辘辘。”

【揭密追奶真相】

第1招：正确饮食

薛惠珍老师表示，其实只要让宝宝多喝奶，母乳就能达到正常供应，并不需要特别去“追”，且妈咪必须摄取多样化饮食，淀粉类也不需特别抗拒，才可获得各种维生素与矿物质。

“根据统计结果来看，韭菜、麦芽、人参等食物的确会使某些妈咪发生退奶情形，但还是建议妈咪不要为自己设限太多，如果只有一、两项食物列入忌口的名单内，尚属可接受的范围，最主要还是要保持轻松心情，因为有许多妈咪都是因为工作或照顾孩子的压力，才会影响母乳量与品质。至于素食妈妈应多摄取含有钙、铁、维生素B12、醣类、脂肪与蛋白质的食物，避免营养失衡。”

此外，薛惠珍老师说，饮食多寡并不会明显影响泌乳量，但如果一天摄取的热量低于1,500大卡，就有可能会造成奶量减少。针对营养学的观点来看，母乳妈妈在一天之内，摄取的热量可以比一般女性多出500大卡。