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诀窍3：避免滋补、易上火的食物

以中医的角度来看，罹患子宫肌瘤的人，不适合摄取具有滋补效果的补品，不管是补药或是药膳都应该避免，诸如四物鸡汤、八珍汤、姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅、十全排骨汤等，以免补过头，让子宫肌瘤吸收过多营养，而造成病情恶化的危险。

诀窍4：避免大量摄取雌激素保健品

张斯兰提醒，临床研究发现，若大量摄取雌激素的食物，像是蜂王乳、紫河车、胎盘素，以及虾卵或蟹黄，以及浓缩大豆异黄酮保健品，恐怕会刺激子宫肌瘤的生长，不建议食用。

诀窍5：豆制品、山药可以正常吃

许多人认为应该避免摄取富含雌激素的食物，包括豆腐或山药等食物，其实这样的观念不全然正确，因为雌激素并不是造成子宫肌瘤的唯一因素，包括个人体质、遗传、代谢、压力、饮食、内分泌等问题，都可能造成子宫肌瘤。

事实上，美国波士顿大学公共卫生学院斯隆流行病学中心研究发现，适当摄取大豆类食物与子宫肌瘤的产生并没有相关性，某些体质的人摄取大豆类食物，反而能抑制子宫肌瘤增长。

荷尔蒙有分为植物性及动物性，张斯兰说，豆制品以及山药都是属于植物性的荷尔蒙，适当的摄取并不会对肌瘤造成影响，建议女性每日豆浆可摄取约240～480c.c.，盒装豆腐每日则不要超过1盒为限。