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扭伤后72小时内，谨记PRICE原则

东元综合医院复健科主任凃富筹指出，刚发生脚踝扭伤时，立即处理的正确与否，与后来痊愈速度有很大的关联。尤其是肿胀的程度，在刚受伤的24?72小时内的急性期，千万不要在患部拼命搓揉推拿，否则容易加重发炎现象，甚至造成二次伤害。

凃富筹说，通常在受伤的72小时之内，可遵从“PRICE”的处理原则──“保护、休息、冰敷、加压、抬高”，做完立即处置后若情况严重，就应马上到医院检查，由医师判定是否需要做进一步的检查或处理。

潘筱萍强调，脚踝受伤后，要尽量多休息，不要走太多路，更应该避免穿着高跟鞋或凉鞋等不稳固的鞋子。一般来说，要到局部软组织恢复完整，通常需要2-6周的时间。因此，这段时间都要随时保护脚踝，并慢慢增加有利于足踝的温和运动（例如：足踝往上、往下、往左、往右），暂时不要做会对足部造成伤害的激烈运动，如果是更严重的扭伤，休息的时间往往需要更久。

很多人误以为运动不慎扭伤后，只要肿痛消失就算好了，其实不然。潘筱萍表示，扭伤过后的组织会变得脆弱，关节的平衡感也变差，这些都是患者感受不到的，因此，必须要重新训练肌力、柔软度与平衡感，才能慢慢恢复原有的功能。