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产后忧郁不可小觑，可利用药膳茶饮缓解忧郁症状。

【药膳VS茶饮　缓解忧郁情绪】

《药膳：百合炒鱼片》

适用：抗忧郁、防止胡思乱想

材料：鲷鱼片200克、甜椒200克、葱15克、姜15克、干百合30克、盐1茶匙、酒1汤匙、胡椒粉1/2茶匙、太白粉1茶匙、香油1茶匙、油2汤匙

作法：

1.干百合浸泡水中约2小时，再沥干水份备用。

2.鱼肉切片，先用少许盐、胡椒粉、酒腌10分钟后，再拌入太白粉，放入滚水川烫过。

3.将葱、姜切末；甜椒切片；锅内倒入2汤匙油，先将葱、姜爆香，再加入1/3杯的水煮开。

4.最后加入百合、甜椒及鱼片，以大火炒2分钟，起锅前放入盐、香油调味拌炒均匀即可。

禁忌：肠胃虚寒，腹泻的人不宜多食

《茶饮：牛蒡养生茶》

适用：增强抵抗力、宁心安神，消除长期压力及疲劳

材料：牛蒡1支、红枣5粒、黄耆5克、人蔘须20克、冰糖40克

作法：

1.新鲜牛蒡表皮刷洗干净，切片；红枣洗净去核。

2.将红枣、黄耆、人蔘须等药材及牛蒡一起入锅，加水6碗，煮40分钟。

3.最后加冰糖调味即可。

【舒眠茶饮】：可取酸枣仁3钱、远志3钱、柏子仁3钱、夜交藤3钱、龙眼肉3钱、菊花3钱，加3碗水煮沸后，续滚5分钟，下午至晚上当茶慢慢喝。

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