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怀孕养胎不养肉的方法

怀孕期间，宋侑璇营养师建议体重增加须控制在12公斤以内，并在每日平均摄取6大类食物的前提下，把握适当分量、清淡烹调与摄食技巧，就能轻松达成养胎不养肉的终极目标。

适量运动

运动能够帮助消耗热量，也能帮助维持好心情，建议怀孕妈咪每周可进行3～4次的运动，每次40分钟以上，或每日晚餐后邀请老公一起散步30～60分钟，不但可帮助维持体重、促进顺产，还能增进夫妻感情。

※原文刊载于2015年7月号《妈妈宝宝杂志》。

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