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穴位／委中

位于膝盖后方皱折处的正中央。双手中指与无名指并拢，轻轻按住往上推压。

穴位／女膝

位于脚跟后方正中央，皮肤触感与其他部位不同的地方。用双手拇指腹往脚跟正中央按压。

消除水肿伸展操

1.坐在地板上，双脚向前伸

2.右脚掌轻轻立起、向前伸展，来回重复伸展十次

point：

速度放慢，动作尽量大一些。

3.右膝内缩、伸直，来回重复伸缩十次。结束后左脚也同样进行2～3步骤。

point：

脚往内缩时，以肚子不会感到不舒服为原则。

文章摘录自皇冠文《这样化按摩，生产好顺利！》