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随着现代社会越来越方便，人们的生活型态、工作性质与内容都与以前有根本的变化，加上饮食习惯改变、压力等等种种因素，造成过重与肥胖比例节节上升，以及伴随而来的疾病、医疗及社会成本在近年来渐渐成为公共卫生及医疗系统所着重的议题。为了处理解决这些问题，体能(physical fitness)、体能活动(physical activity)及运动(exercise)的观念在这几年也成了大众所关心时尚话题。

体能、体能活动与运动

在谈论体能前，我们先要了解体能活动与运动的不同。根据美国运动医学会(American College of Sports Medicine, ACSM)指引，体能活动指的是由骨骼肌收缩造成的任何身体移动，会造成与休息时能量消耗相比明显的热量需求上升；而运动则是体能活动的一种，特指由有计画、有结构的重复性身体活动，为的是增加体能的一个或多个领域。而体能指的是一个人能有体力及灵敏的从事日常活动，不会有过度的疲劳，而且有充足能量享受享受休闲活动及应付紧急状况。体能由各种不同要素构成，又可以区分成健康相关(health-related)与技巧相关(skill related)体能。

健康相关体能由心肺耐力(Cardiorespiratory endurance)、身体组成(Body composition)、肌力(Muscle strength)、肌耐力(Muscle endurance)及柔软度(Flexibility)构成；而技巧相关体能则是由敏捷(Agility)、协调(Coordination)、平衡(Balance)、力量(Power)、反应(Reaction time)及速度(Speed)构成。

运动建议

近几年来，运动的观念兴起，而究竟要怎样做、做到什么程度才能得到运动的好处，以及要做哪些运动才够，这些问题在常在刚开始接触运动时困扰大家。首先关于运动强度(Intensity)，临床上常用代谢当量(Metabolic Equivalent, MET)来代表运动强度，一个代谢当量(1 MET)指的就是一个人在休息状态下所消耗的能量，而代谢当量前的数字代表的就是运动或活动所消耗的能量事休息状态下的几倍。