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水

筋膜是人體的主要結締組織，由於人體的平均含水量為70%，因此筋膜的第二主要成分是水也就無須大驚小怪了。筋膜內的水分會以兩種方式支持筋膜的運作。首先，水分會賦予筋膜活動所需的流動性，其次則是協助筋膜保留和釋放筋膜內的能量。

任何會降低體內含水量的行為都會對筋膜造成負面影響，因為這會導致筋膜的質地變得比較黏稠，或呈現膠狀。黏稠度變高的筋膜不僅會相互沾黏，還會與體內的其他結構黏在一起；這個過程又會導致筋膜和它支持的組織，擠出更多的水分。一旦細胞的傳輸系統漸漸無法正常運作，細胞的溝通效率就會變低，毒素也會開始累積在組織裡。

就算身體的正常含水量只是短暫下降了2%，都會對身體的功能造成巨大的影響。更何況現在有許多人長期都處於缺水的狀態，因為他們的飲食中充斥著加工食品、飲料、酒精和咖啡因等物質，這些東西不是無法提供身體充足的水分，就是具有加速水分排出體外的利尿效果。

因此，你的飲水量也會左右體內筋膜的運作狀況。

筋膜為什麼會受傷？

•意外事故

•手術和疤痕組織

•過度和太少使用特定部位

•工作

•休閒活動

•姿勢

•壓力

根據羅伯特．施萊普的說法，筋膜是一套相互連結的張力網絡，會順應人體局部張力的變化，調整它的纖維排列和密度。在健康的情況下，筋膜會不斷變動自身的型態，將張力分散並維持整體的平衡。

一旦筋膜受到任何損害，它的結構就會出現缺損、破洞，破壞整個網絡的平衡狀態；就像是針織衫或是緊身褲被勾起一個線頭之後，整件衣服、褲子的結構就會因此變形。