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背脊挺直也好、駝背縮胸也罷，長時間處於同一姿勢都是不好的。

长时间处于同一姿势亦会使腰痛恶化

背脊挺直也好、驼背缩胸也罢，长时间处于同一姿势都是不好的。

不会腰痛或使腰痛恶化的生活习惯

不会腰痛的生活习惯很简单，你只要注意“从正面看过去，身体是不是直的就可以了”。“不想腰痛”、“想要减缓腰痛”的人，在日常生活中的各个场合，请刻意做出“从正面看过去身体是直的姿势”。

这里有一点要注意：“即使姿势再正确，都不要长时间处在同一个姿势上”。同样的姿势久了，势必会造成同一块肌肉或同一处关节的负担， 即使它是正确的姿势，也还是会造成负担。

比方说，坐在沙发上看二小时的DVD，只要觉得这个姿势“累了”，就可以改坐到地上或站起来动一动。经常变换姿势，才可以分散身体的负担。

本文出自幸福文化《改变20万人的腰痛复健法：一天3分钟让坏姿势回正，自己治好顽强的腰痛》一书