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曾经有个名词叫“成人病”，它指的是糖尿病或脂肪代谢异常之类的疾病，由于罹患这些病通常是四十岁以上、劳动力最旺盛的成年人，因此被称为成人病。但是后来研究发现，“成人病”的发生跟饮食、运动等生活习惯息息相关，不只成人会得，连儿童都有可能得到，因此它就被改名为“生活习惯病”了。

事实上，腰痛也是一种生活习惯病。每天的生活作息和使用身体的方式，特别姿势造成的骨头歪斜，都是引发腰痛的原因。就我看诊的经验，多数来治疗腰痛的患者一开始都会说：“我的生活很正常啊，并没有做什么对身体不好的事。”但经我仔细询问之下，会发现原因就潜藏在他们所谓的正常生活中。但反过来说，“只要留意自己日常的生活习惯，就可以预防腰痛、改善腰痛。”

会让你腰痛，甚至恶化的生活习惯

日常生活中，会让我们腰痛、甚至腰痛恶化的生活习惯，大致可分成三种：坐姿、躺姿、手肘支撑的方式。

那么，请看以下图片，具体了解这三种不良姿势。除此之外，“睡眠不足”或“长时间处于同一姿势”都是使腰痛恶化的原因。

如圖所示， 體重主要落在右手那邊， 導致身體整個歪斜扭曲。