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训练过程或训练后如有疼痛应立即停止训练并就医检查，在此也要强调一个观念；感冒看医生，吃完药后感冒症状没了，此时我们会认定感冒好了；肌肉、肌腱、韧带…….等软组织受伤来做复健，复健后疼痛解除了，这样就算是痊愈了吗？其实不是，因为这些组织会受伤有一部分是肌力不足所造成的，且在受伤过程中为了要让这些受伤的软组织得到足够的休息，往往也会造成肌力的下降，所以不痛其实只好了一半，更重要的是循序渐进的训练肌力，不但要把肌力训练回来，更期望要把肌力训练的比原本强才能应付原本的训练。

近年来除了肌力的训练外，更强调肌肉之间协调控制能力的训练，因为肌力够强不等于肌肉间的协调控制能力够好，简单举个例子：正常人的腹肌及背肌都足够让腰椎做出动作，但在站姿时要很容易去做出骨盆前倾或后倾则不是每个人都能轻易做到的，同样的道理，在做任何动作时，要让腰椎保有前面提到漂亮弧线也不是有力气就一定能维持，所以不只单一肌肉要有力，更要彼此能互相协调。

复健科近年引进红绳悬吊系统(Redcord)就是为了训练肌肉彼此的协调控制能力，不论是骨盆、腰椎、肩关节或是其他关节都能藉由红绳悬吊系统来训练肌力及协调控制能力，唤醒身体的每一块肌肉，让近端关节的稳定度提升，使你在工作中避免职业伤害，运动中避免运动伤害。